強迫生障害 克服

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もしも、カギが閉まっていなかったらどうしよう...

もしも、カギが閉まっていなかったらどうしよう...

もしも、カギが閉まっていなかったらどうしよう...

不安が次から次へと涌いてくる。

でもね、心の中から、不安が涌いてくるのは、当たり前のことなんだよ。

不安を抑制しようとしても、不安なんて次から次へと涌いてくる。

これは、どうしようもないことでしょ。

不安を押し込めることなんて、人間には出来ない。

不安が涌かないようになんて、自分でコントロールできるものではないんだよ。

ということはさ、どうにも出来ないことにエネルギーを注ぐのは無駄ってことさ。

だとしたら、自分でコントロールできるものにエネルギーを使ったほうが良い。

強迫行為を1秒だけ止めて、考えてみて。

エネルギーの使い方を。

いい？

エネルギーの使い方は、自分が選択できることなんだよ。

あなたは、

「カギが閉まってないかも、という不安を押し込めること」にエネルギーを使う？

それとも、

「カギが閉まっているかを、1回でしっかり確認すること」にエネルギーを使う？

どちらを選択するかな？

どちらかを選択するのは、あなた自身なんだよ。

大丈夫。

あなたには、選択する権利がある。

選択していいんだよ。

そして、あなたは選択できる。

そんなに深く考える必要はないさ。

気楽にね。

あなたの選択は、決して間違ってはいないから。

自信を持って、選択してごらん。

大丈夫だから。

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