強迫生障害 克服

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克服方法で紹介した克服プログラム実践中に書き溜めた、

強迫性障害 克服までの約2ヶ月分の日記を書き写しました！

僕の血と汗と涙！？の軌跡です！

克服プログラムのテーマ順に並んでいます。

克服に向けて頑張っているあなたに参考にして頂けたら嬉しいです！

＜目次＞

決意表明

ベーシック編

プラクティス編 テーマ1

プラクティス編 テーマ2

プラクティス編 テーマ3

プラクティス編 テーマ4

プラクティス編 テーマ5

プラクティス編 テーマ6

プラクティクス編 延長！

克服宣言

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今日から4月。

新しいことをスタートするにはもってこいの季節。

今日はエイプリルフールだけど、嘘はつかない。

絶対に強迫性障害を克服してみせる。

やりとげる。

この日記は、僕の成長の軌跡。

これからしばらくおつきあいください！

※ 僕が選んだプログラムは、克服方法！ を参照ください。

※ 本サイトの記載内容については、プログラムの案内ページで公表されている範囲でしか書けないので、表現上わかりずらい部分などがあるかと思いますがご了承ください。

今日、ベーシックのメインマニュアル 211ページを一気に読んでみた。

本当は今日は100ページくらいのつもりだったんだけど、途中で止まらなくなった。

読み終えるのに3時間かかったけど、あっと言う間だった。

興奮した...

詳しい内容は書けないけれど、これ、本物のような気がする。

さすがに読んだだけでは効果はすぐには現れなかったけれど、少し心が軽くなった気がした。

まだ、はじまったばかり。

焦らずにコツコツやっていくつもり。

頑張るぜ！！

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今日は、昨日読んだベーシックのメインマニュアル 211ページを再度熟読。

一応、頭では理解したつもり。

簡単なエクササイズもあり、面倒がらずに全て実施してみる。

案内ページには、

この『ベーシック（基礎編）』のテキストを読んだだけで強迫性障害が改善されたという方が、全員ではありませんがいらっしゃいます。

とありますが、本当にそういう人もいてもおかしくないかも。

僕は改善まではいきませんでしたが、カルチャーショックというか、

考え方が変わった気がする。

特に、

強迫性障害は、あなたの“協力者”だった！？

という概念。

非常に考えさせられた。

う〜む。

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いよいよプラクティス(実践編)のスタート！

全6回の講座の中の1回目を熟読し、実践の内容を把握。

実践も慣れるまでは大変かも。

う〜ん、すごいボリューム感！

まあ、焦らず楽しみながらやっていこう！

明日からエクササイズを実際に行う予定。

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エクササイズの初日です！

お〜、慣れない ^^!

これは慣れが必要ですな。

いきなり全開だと挫折しそうなので、ゆっくり出来る範囲で実施。

エクササイズ終わった後は、気分良いかも。

絶対に毎日欠かさずにやるぞ！

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ん？

詳しい内容は書けないけど、なんか、エクササイズしている途中、

ふとベーシック編で言っていることがさらに深く理解できた気がする。

なんとなく今までぼんやりとしか思っていなかったことが、はっきりと感じられるような。

いい感じ。このまま行けば克服できるかも。

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エクササイズの3日目。

今日は、実践始めてから初の休日で少し余裕を持ってエクササイズ実施！

このプログラムで実践する「特別なイメージング法」、

まだ慣れないというか、要領がつかみきれない。

まあ、じきに慣れるさ。

今のところ症状が改善されてきたという実感はまだないが、

少し心が穏やかになってきた気がする。

エクササイズのおかげ？

なんか希望が湧いてきた気がする  😉

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今日は日曜日 ♫

ずっと子どもたちと出かけていて忙しく過ごしてた。

桜の季節ということもあるかもしれないけど、なんというか、景色がいつもと違って見えた。

ビューティフルワールドってやつ。

地球って、こんなにきれいなんだなあ。

(こんなふうに思うのって年齢のせいもあるかもしれない...)

僕もこの病を早く直して、精神的に生まれ変わりたいなあ。

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今日でエクササイズ開始から6日目。

6つあるテーマのうちの最初の1テーマが終了した！

う〜ん、やれば出来るじゃん。まだ改善の実感はないけれど。

エクササイズの要となる特別なイメージング法ってやつ、大分慣れてた。

早く次のテーマに進みたい！

(エクササイズは6日で1セット、1日は休みを挟むので、)

明日はエクササイズ休みの日なので、次の2つ目のテーマ 2の読み込みをするぞ！

テーマ2の理解、把握までに2〜3時間は必要なので、

明日は早く帰れるよう頑張ろう！

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本日はテーマ2の読み込み。

結果、2時間ほどかかった  🙄

あいかわらず、すごいボリューム。

ふーん、こんなエクササイズやるんだって読んでいて、もう終わりかなと思っても次々出てくる。

どんだけ～(古っ)って感じ   😎

でも、テーマ2を一通り読み終わって整理してみると、それほどいっぱいあるわけではないみたい。

結構仕事とか忙しいし効率的かつ効果的にやらないと、長続きしそうにないので、自分なりの工夫は必要。

(僕は、一人でリラックスできるお風呂タイムがメインのエクササイズタイムです！結構集中できて良いですよ。リラックスしすぎて、いつの間にかふと寝てしまうこともしばしば...)

さあ、また明日から頑張るぞ！