強迫生障害 克服

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いよいよプラクティス(実践編)のスタート！

全6回の講座の中の1回目を熟読し、実践の内容を把握。

実践も慣れるまでは大変かも。

う〜ん、すごいボリューム感！

まあ、焦らず楽しみながらやっていこう！

明日からエクササイズを実際に行う予定。

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エクササイズの初日です！

お〜、慣れない ^^!

これは慣れが必要ですな。

いきなり全開だと挫折しそうなので、ゆっくり出来る範囲で実施。

エクササイズ終わった後は、気分良いかも。

絶対に毎日欠かさずにやるぞ！

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ん？

詳しい内容は書けないけど、なんか、エクササイズしている途中、

ふとベーシック編で言っていることがさらに深く理解できた気がする。

なんとなく今までぼんやりとしか思っていなかったことが、はっきりと感じられるような。

いい感じ。このまま行けば克服できるかも。

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エクササイズの3日目。

今日は、実践始めてから初の休日で少し余裕を持ってエクササイズ実施！

このプログラムで実践する「特別なイメージング法」、

まだ慣れないというか、要領がつかみきれない。

まあ、じきに慣れるさ。

今のところ症状が改善されてきたという実感はまだないが、

少し心が穏やかになってきた気がする。

エクササイズのおかげ？

なんか希望が湧いてきた気がする  😉

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今日は日曜日 ♫

ずっと子どもたちと出かけていて忙しく過ごしてた。

桜の季節ということもあるかもしれないけど、なんというか、景色がいつもと違って見えた。

ビューティフルワールドってやつ。

地球って、こんなにきれいなんだなあ。

(こんなふうに思うのって年齢のせいもあるかもしれない...)

僕もこの病を早く直して、精神的に生まれ変わりたいなあ。

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今日でエクササイズ開始から6日目。

6つあるテーマのうちの最初の1テーマが終了した！

う〜ん、やれば出来るじゃん。まだ改善の実感はないけれど。

エクササイズの要となる特別なイメージング法ってやつ、大分慣れてた。

早く次のテーマに進みたい！

(エクササイズは6日で1セット、1日は休みを挟むので、)

明日はエクササイズ休みの日なので、次の2つ目のテーマ 2の読み込みをするぞ！

テーマ2の理解、把握までに2〜3時間は必要なので、

明日は早く帰れるよう頑張ろう！

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本日はテーマ2の読み込み。

結果、2時間ほどかかった  🙄

あいかわらず、すごいボリューム。

ふーん、こんなエクササイズやるんだって読んでいて、もう終わりかなと思っても次々出てくる。

どんだけ～(古っ)って感じ   😎

でも、テーマ2を一通り読み終わって整理してみると、それほどいっぱいあるわけではないみたい。

結構仕事とか忙しいし効率的かつ効果的にやらないと、長続きしそうにないので、自分なりの工夫は必要。

(僕は、一人でリラックスできるお風呂タイムがメインのエクササイズタイムです！結構集中できて良いですよ。リラックスしすぎて、いつの間にかふと寝てしまうこともしばしば...)

さあ、また明日から頑張るぞ！

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なんだか少し穏やかに過ごせるようになってきた(気がする)。

繰り返し行為も、ほんのちょっとだけ減ってきた(気がする)。

エクササイズの効果なのかなあ。

“前向きに心配する” というエクササイズをやってるとすごく考えさせられる。

確かに僕が毎日不安に思っていることって、

自分ではほとんど解決出来ない、どうすることも出来ないことなのかも。

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天気が良い日が多いせいか、最近は気分が良い日が多い！

今日も子どもといっぱい遊んだ。

遊んでもらっているって言ったほうが適切かも  😆

でも、すごいなあ。出来ることが多くなっていて、成長著しい。

僕もエクササイズを通して、少しずつだけど、日々成長している実感がある。

ここ数年なかった感覚だな。

今日も同じところを車で3周まわって、「パパなにしてるの？」と娘から突っ込みを受け…(~_~;)

っていう状態だけど、成長してるのは間違いない！

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全然関係ないけど、JITTERIN'JINNの日曜日って曲、好きだったなあ  😮

今日もいっぱい子ども達と遊んだ。

公園でサッカーとか縄跳びとかジャングルジムとか。

幸せを感じる。

最近、エクササイズで自分の子ども時代を思い出すことも多いけど、やっぱり子どもに自信を持たせることってすごく大事だと思う。

まだまだ強迫行為が多くて、自分でも戸惑う。

日曜日なのに、こんなに良い日なのに、何を不安に思って繰り返し行為を行うのか...

この子達のためにも、自分に自信を持たなきゃ。

大切なこと。

全ては良いことのためにあるのさ！